Tudo o que você precisa saber sobre a Síndrome de Burnout e como evitar que ela afete você e os seus colaboradores!
Tempo de Leitura: 5 minutos
A Síndrome de Burnout é um problema individual e organizacional que vem, infelizmente, afetando cada vez mais profissionais em todo o mundo. Com as mudanças e efeitos trazidos pela pandemia então, mais do que nunca, precisamos falar sobre ela.
Desde 2019, a OMS considera o Burnout como uma síndrome médica que merece a atenção de todos, visto que ela é uma condição a qual praticamente todo mundo está sujeito, afinal, é gerada pelo estresse crônico e a sobrecarga no trabalho.
Então, venha descobrir com a gente o que é a Síndrome de Burnout, como ela se manifesta e é possível identificar se você está passando por isso, bem como o que pode ser feito para evitá-la e um pouco sobre a sua incidência dentro do mercado de TI.
O que é Síndrome de Burnout?
Exposição prolongada e extrema ao estresse e à exaustão, em âmbito físico e emocional. | Imagem: Pexels.
O Burnout é uma síndrome ligada diretamente ao trabalho que se manifesta a partir de uma exposição prolongada e extrema ao estresse e à exaustão, em âmbito físico e emocional, individual e interpessoal.
Tal situação tem um avanço crônico e gera sentimentos de esgotamento, cinismo, pânico, negação, improdutividade e incapacidade com relação ao ambiente profissional e as rotinas, tarefas e temas que ele envolve, em maior ou menor grau.
As causas da Síndrome de Burnout, assim como as causas do estresse, que é seu pivô, são multipotenciais. Pode derivar das relações de convivência, das pressões da função desempenhada, da carga de trabalho, da competitividade do mercado, das ambições e necessidades particulares de cada um, de uma falta de organização ou clareza na hora de executar tarefas… e por aí vai.
Mais recentemente, porém, tudo isso foi agravado com os efeitos da COVID-19, em que foi estabelecida uma realidade achatada que juntou o trabalho com a casa, o lazer, o descanso, as telas… tornando-o incessável e ainda mais estressante.
Segundo uma pesquisa da Época em parceria com a USP, mais de 20 milhões de brasileiros sofreram com a Síndrome de Burnout em 2020. O home office, para muitos profissionais, foi o estopim para um Burnout em meio à pandemia. Para outros, a falta de oferta ou possibilidade dessa modalidade foi a fonte do estresse.
Principais sintomas da Síndrome de Burnout
Nem sempre é fácil perceber que se está caminhando para um Burnout, ainda que os sintomas sejam intensos. | Imagem: Pexels
Como dissemos, a Síndrome de Burnout está ligada ao estresse e ao esgotamento, os quais são os dois principais sintomas desta condição mental. Porém, eles se desdobram e manifestam também como:
- Cansaço extremo e fadiga;
- Dificuldade de concentração;
- Pânico e ansiedade;
- Perda de memória;
- Isolamento;
- Mudanças bruscas de humor;
- Irritabilidade e agressividade;
- Desânimo e pessimismo;
- Baixa autoestima;
- Depressão.
E além dos sintomas psicológicos e neurológicos, um Burnout também pode gerar sintomas físicos como: dor de cabeça frequente; alterações no apetite e no sono; taquicardia; pressão alta; dores musculares; problemas gastrointestinais, entre outros.
Como identificar se você está passando por isso?
Nem sempre é fácil perceber que se está caminhando para um Burnout, ainda que os sintomas sejam intensos. Afinal, estamos acostumados com a ideia de que o trabalho não é e nem deve ser algo fácil, e que é normal ele nos deixar nervosos, cansados e até sem dormir ou com dores de vez em quando.
Porém, todos esses sintomas são alertas vermelhos para uma situação realmente preocupante e o melhor a se fazer é se atentar ao seu estado físico e emocional relacionado ao trabalho e procurar ajuda caso identifique qualquer um desses sinais acima.
Se você não negligenciar os sintomas, será muito mais fácil e rápido superar essa situação e voltar a ter uma relação positiva e saudável com o seu trabalho, como deve ser! E se você é um gestor, fique atento à sua equipe e ofereça suporte ao notar qualquer coisa.
Como prevenir a Síndrome de Burnout
Busque por uma cultura organizacional humanizada. | Imagem: Unsplash.
Como prevenir é melhor que remediar, além de conhecer, estudar e falar sobre o Burnout, existem coisas que você pode fazer para evitar que essa síndrome se desenvolva:
Busque por uma cultura organizacional humanizada
Seja você colaborador, gestor ou administrador, atuar em uma empresa em que a cultura é mais humana e as pessoas são valorizadas é uma ótima maneira de deixar o Burnout mais distante de você e do seu time.
O ambiente de trabalho não pode ser só sobre produzir e lucrar, precisa também oferecer acolhimento, bem-estar e desenvolvimento para todos aqueles que fazem parte da organização e depositam nela suas horas, habilidades e esforços.
Cuide da saúde física e mental
Se você é empresário ou gestor, é importante oferecer ajuda especializada, criar projetos de suporte e elaborar estratégias de motivação, acompanhamento e interação para que seus colaboradores se sintam valorizados e fiquem bem física e mentalmente.
Se você é colaborador, busque por empresas que ofereçam esse tipo de apoio e iniciativas, além de procurar suporte psicológico individual e cuidar da sua saúde física para se manter saudável, disposto e equilibrado da melhor maneira possível.
Boa comunicação e gerenciamento de tarefas
A comunicação é um elemento muito importante tanto na prevenção quanto na identificação e tratamento de um Burnout, portanto, trabalhar as suas habilidades e as da sua equipe nesse sentido pode ajudar muito nesse tipo de situação, prevenindo conflitos, inseguranças e muitas frustrações.
Fora isso, o Burnout está diretamente ligado à produtividade e ao cansaço, sendo essencial que você procure otimizar a gestão do seu tempo e das suas tarefas, e isso definitivamente não quer dizer render mais ou trabalhar mais, mas fazer isso com mais consciência e inteligência.
Estabeleça prioridades, tenha uma rotina e um método de organização, seja mais realista com as suas metas e prazos, não negligencie o seu descanso, peça ajuda e orientação do seu gestor sempre que precisar e não se culpe por não dar conta de tudo.
E para quem é gestor: leve tudo isso em conta e também pense em formas de ajudar seus colaboradores a fazerem isso também, direcionando os esforços e oferecendo suporte sempre que precisarem.
O setor de TI e a Síndrome de Burnout
A carga de trabalho é intensa, o nível de competitividade altíssimo, a pressão e responsabilidade não ficam atrás. | Imagem: Unsplasho.
É claro que um dos setores mais competitivos, que mais cresce e que mais foi impactado pela pandemia não ia ficar de fora das estatísticas do Burnout. Infelizmente, os profissionais de TI são uma das categorias que mais sofrem com o esgotamento.
A carga de trabalho é intensa, o nível de competitividade altíssimo, a pressão e responsabilidade não ficam atrás, a falta de rotina, prazos curtos e estresses são quase características fixas do dia a dia dos desenvolvedores, e tudo isso pode causar Burnouts.
É preciso, portanto, que os devs e gestores de tecnologia coloquem cada vez mais atenção e esforço para estabelecer rotinas saudáveis de trabalho, buscar e oferecer suporte especializado aos profissionais e construir uma mudança nas estatísticas da área ligadas ao estresse e à exaustão.
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